Трансформационно упражнение, “Кръстопътя на живота”

В практиката работим с много упражнения, особено, когато става дума за трансформационни процеси, които тепърва започват.

Едно от най-ефективните упражнения, които често давам на клиентите, които са в първите фази от трансформацията си, се нарича “Кръстопътят на живота”. 

Може да го правите заедно с осъзната медитация, както е описано, а можете и да го разпишете в дневника си.

Пътят преди целта. Физическата активност и “Спортния Аз” през погледа на психологическите перспективи

В романа си “Пътят на кралете” Брандън Сандерсън използва една фраза, която въплъщава идеята, че процесът на постигане на целта е по-важен от самата нея – “пътят преди целта”. Когато става въпрос за физическа активност, тази фраза е особено актуална, тъй като ни насърчава да се съсредоточим върху преживяванията и личностното израстване, които придобиваме по пътя на подготовката и всекидневната физическа активност, а не просто да се стремим към постигането на определен резултат, след който да не знаем какво да правим.

По-добрият начин за поставяне на цели

Неслучайно пиша този текст в началото на годината. Както всички знаем, това е времето, когато хората опитват най-силно да изпълняват новогодишните си обещания. Както също знаем, хората обикновено не успяват да постигнат новогодишните си обещания. И тук няма да се измъкна с обичайното “значи не си го искал достатъчно”. Поставянето и изпълнението на целите са нещо, което не се случва интуитивно при повечето хора. И именно за това има инструменти, които да ни помогнат за това. Именно за няколко такива ще стане дума в следващата статия. Ще пиша за спорта, разбира се, но нека бъде ясно, че принципите са принципи, защото важат не само за една модалност. Защо не SMART? Вече съм писал статия защо SMART моделът не е достатъчен. Можете да си я припомните, но в нея основно говорим за това, че хората не могат да си отговорят на въпроса “Защо”. И преди да си помислите защо смесвам психологически…

За целеполагането в спорта, здравето и тренировките

Една от водещите ми идеи, заради която и започнах списването на този блог, е максимата, че знанието е сила. Това важи изцяло и когато става дума за здравето на човек, неговите спортни цели и тренировките, които прави, за да ги постигне. Въпреки че много треньори се надпреварва да рекламират нови и нови диети, тренировъчни режими и хранителни добавки, истината е, че теорията на движението и храненето, когато говорим за средностатистически човек, не е крантова механика. Трудностите идват, когато хората имат конфликтни или твърде високи цели, но ако Знанието отсъства, те не могат да знаят, че целите им са конфликтни или твърде високи поначало. В тази статия ще си поговорим именно за това как да идентифицираме правилните инструменти за целите, които си поставяме, за да не се лутаме и залитаме по неща, които в крайна сметка само ще ни изморят и демотириват. А колкото и да не съм фен на мотивацията, тя е първата стъпка към изграждането на дисциплина.