Какво разбрах от генетичните си изследвания? Част 3.

В предните статии разгледахме резултатите по отношение на свалянето на тегло и на склонността от контузии, възпаление и сън. Днес ще се фокусираме върху изцяло тренировъчни процеси и ще видим как генетичните ни резултатите могат да помогнат в модифицирането на тренировъчния ни режим или в изграждането на напълно нов. VO2 Max Започваме с любимия коефициент на всички бегачи на дълги разстояния. За да съм напълно коректен, е важно да обясня какво точно значи Vo2 Max. Мускулите ви се нуждаят от кръв, за да генерират енергия. Колкото повече изисквате от тях, от толкова повече наситена с кислород кръв се нуждаят те. Когато започнете да се движите интензивно, пулсът и дишането ви се учестяват. Този ефект се засилва с повишаването на интензивността (по-бързо бягане, 12-то повторение на клека, такива приятни неща), за да можете да снабдявате мускулите си с все повече кислородонаситена кръв. В един момент стигате до точката, в която сърцето…

Какво разбрах от генетичното си изследване? Част 2-ра.

В първата част от прегледа на генетичните ми резултатите разгледахме тенденцията за сваляне на тегло и физическите и психически основи. Видяхме, че дори и „негативните“ резултати могат да бъдат разгледани безпристрастно. Първо, защото говорим за диспозиции, а не са присъди и второ, защото тези диспозиции са си там, независимо дали на нас ни харесва или не. Единственото, което можем да направим, е да извлечем максимално полезната информация от тях и да я приложим в живота и тренировките си. Днес ще обърнем внимание на частта от резултатите, свързана с склонността от контузии, възпаление и сън. Склонност към възпаление на организма Започваме със слона в стаята. Резултатите показват повишен риск от системно възпаление на организма. Това означава, че нивата на CRP в организма ми е вероятно да са по-високи от обичайното. Това може да е проблем за хората, които водят по-застоял живот. Добрата новина обаче е, гените са само един от факторите,…

Какво разбрах от генетичното си изследване? Част 1-ва

21-ви век ни дава възможността да надникнем в кода на тялото ни по начин, който преди време беше резервиран единствено за научнофантастичните филми. Вече и аз получих генетичните си резултати и затова в една поредица от статии ви каня да ги разчетем заедно. Процесът може да изглежда прост на пръв поглед, но всъщност зад него се крият много емоции, най-вече свързани с идеята за „позитивни“ и „негативни“ резултати. Има една поговорка че „който трупа знание, трупа печал“, а какво по-голямо знание за нас самите от кода, който ни е заложен. Аз обаче винаги съм казвал, че знанието е сила. С правилната психична настройка можем хладнокръвно да разгледаме и “позитивните”, и “негативните” резултати. Всъщност, такива няма, има просто резултати, от които трябва да си извлечем максимално възможната информация.  В първата част ще разгледаме две от секциите, с които много хора биха срещнали затруднения, а именно тенденцията за сваляне на тегло и…