10 когнитивни изкривявания, които саботират атлета-любител
Безплатен наръчник с практически техники от когнитивно-поведенческата терапия и стоическата философия , за атлети, които искат да тренират и ума си, не само тялото.
Познаваш ли тези мисли?
- „Ако не мога да направя пълната тренировка, по-добре изобщо да не ходя.“
- „Всички във фитнеса виждат колко малко вдигам.“
- „Не спах 8 часа. Състезанието е съсипано.“
- „НИКОГА не правя напредък с клека.“
- „Аз просто не съм създаден за спорт.“
Ако поне една от тези мисли ти звучи познато , не си сам. Това са когнитивни изкривявания: систематични грешки в мисленето, които изкривяват възприятието ти за реалността. И за повечето атлети-любители те са невидимата спирачка, която ги дърпа назад.
Какво ще намериш в наръчника
15-страничен PDF наръчник, базиран на 90+ публикации и стотици часове работа с атлети-любители. За всяко от 10-те изкривявания получаваш:
- Какво представлява , обяснение на механизма, без жаргон
- Как изглежда в спорта , конкретен пример, в който ще се разпознаеш
- Техника за справяне , от КПТ и стоическата философия
- Упражнение , нещо, което можеш да приложиш още днес
10-те изкривявания:
- Черно-бяло мислене
- Четене на мисли
- Катастрофално мислене
- Фокус върху неконтролируемото
- Свръхгенерализация
- Емоционално обосноваване
- „Трябва“ изказвания
- Умствен филтър и дисквалифициране
- Етикетиране
- Перфекционизмът като самоексплоатация
Изтегли наръчника безплатно
Въведи името и имейла си. Наръчникът ще пристигне в пощата ти и ще можеш да го изтеглиш веднага.
Умът командва тялото. Ако командите са грешни, тялото изпълнява грешни заповеди.
Наръчникът е написан от Владимир Новков , спортен и социален психолог, ISSA Elite Trainer, автор на synergisticman.com. Базиран е на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и стоическата философия, приложени към спорта.