Търсиш психолог в София? Разбирам , изборът е объркващ. Десетки специалисти, различни подходи, неясни разлики между психолог, психотерапевт и психиатър. Тази страница ще ти помогне да разбереш какво предлагам, как работя и дали подходът ми е подходящ за теб.
Казвам се Владимир Новков. Аз съм спортен и социален психолог с магистърска степен по социална психология от Софийски университет „Св. Климент Охридски“ и ISSA сертифициран Elite Trainer. Специализирал съм когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), рационално-емотивна терапия (REBT) и приложение на стоическата философия в спорта и ежедневието.
Работя изцяло онлайн , дори ако си в София, сесиите са през защитена видео връзка. Защо? Защото изследванията потвърждават, че онлайн КПТ е толкова ефективна, колкото присъствената (Barak et al., 2008; Andersson et al., 2014). А за теб означава 60 минути вместо 60 минути + пътуване.
С какво мога да ти помогна
Не съм клиничен психолог. Не лекувам разстройства и не поставям диагнози. Работя с хора, които функционират , но не се чувстват добре в начина, по който функционират. Ето конкретните области, в които мога да помогна:
Спортна психология
Ментална подготовка за състезания, мотивационни блокажи, тревожност преди старт, загуба на форма, връщане след контузия. Работя с бегачи, триатлонисти, бойци, тенисисти и всякакви атлети, които искат менталната им подготовка да съответства на физическата.
Тревожност и стрес
Ежедневна тревожност, перфекционистично безпокойство, стрес при вземане на решения. Използвам КПТ за идентифициране на когнитивните изкривявания и стоически техники за фокус върху контролируемото. Не работя с клинични тревожни разстройства.
Прегаряне и хроничен стрес
Предприемачи и мениджъри на ръба. REBT за ирационалните „трябва“ убеждения, стоическа рамка за приоритизиране, recovery протоколи от спортната наука. Не предлагам клинична терапия за бърнаут , помагам на високофункционални хора да спрат да се саморазрушават.
Самооценка и вътрешен критик
Синдром на самозванеца, перфекционизъм, зависимост от външно одобрение. Изграждане на идентичност, базирана на стойности, не на постижения. КПТ + стоицизъм , комбинация, която работи.
Сън и възстановяване
Руминация, безсъние от стрес, нарушена хигиена на съня. Комбинирам когнитивни техники с подход от спортното възстановяване , парасимпатикова активация, дихателни протоколи, стимулен контрол.
Житейски преход и смисъл
Кариерна промяна, нова роля (родител, ръководител), загуба на посока. Логотерапевтичен подход и стоическа рефлексия за намиране на нов смисъл, когато старият вече не работи.
Важно
Не предлагам клинична терапия. Ако имате диагностицирано разстройство (депресия, генерализирана тревожност, ПТСР, OCD) или се нуждаете от психиатрична помощ, ще ви насоча към подходящ колега. Работя с потенциал и блокажи, не с патология.
Кой съм и как работя
Подходът ми е интегративен. Не следвам догматично една школа , комбинирам доказани инструменти от различни направления, защото хората са различни и проблемите не се вписват в една рамка.
Когнитивно-поведенческа терапия
Работим с автоматичните мисли, които саботират усилията ви. Идентифицираме когнитивните изкривявания , катастрофизиране, черно-бяло мислене, четене на мисли , и ги заменяме с по-точни убеждения. Златен стандарт в psychологията, с хиляди изследвания зад себе си.
Една стъпка по-дълбоко от КПТ. Атакуваме основните ирационални убеждения: „Трябва да бъда перфектен“, „Ако не успея, съм неудачник“, „Хората трябва да ме одобряват“. Когато ги разкриеш и оспориш, поведението се променя.
Дихотомията на контрола, времевото аз, Сизифовата метафора. Стоическата философия не е теория , тя е практически инструмент за справяне с несигурността, натиска и нещата извън нашия контрол.
Квалификации:
- Магистър по социална психология , СУ „Св. Климент Охридски“
- ISSA Certified Elite Trainer
- Sport Psychology , Barcelona Innovation Hub / FC Barcelona
- 10+ години опит във фитнес и треньорство, от 2020 г. , фокус върху спортна психология
За кого е подходящ подходът ми
Работя с две основни групи хора:
Спортисти и активни хора , бегачи, триатлонисти, бойци, CrossFit атлети, тенисисти. Хора, които тренират сериозно и искат менталната подготовка да съответства на физическата. Мотивационни блокажи, тревожност преди състезания, връщане след контузия, перфекционизъм. → Спортна психология
Хора извън спорта , предприемачи, мениджъри, хора в преход. Не е нужно да тренирате, за да работите с мен. Ако имате блокажи, свързани с тревожност, стрес, самооценка или прегаряне, инструментите са абсолютно същите , КПТ, REBT, стоицизъм. → Личностно развитие
Работя с клиенти от цяла България , София, Пловдив, Варна, Бургас, Русе и всеки друг град. Също и с българи в чужбина , Германия, Великобритания, Нидерландия, Испания. Онлайн форматът премахва географската бариера.
Как протича работата
Безплатен опознавателен разговор (30 мин.)
Запознаваме се. Ти ми разказваш какво те е довело дотук, аз преценявам дали мога да помогна. Без ангажимент, без натиск.
Единична консултация
60-минутна видео сесия, фокусирана върху конкретен проблем. Получаваш когнитивен анализ и конкретни техники. Може да бъде самостоятелна или първа стъпка към програмата.
Synergistic Protocol™ (12 седмици)
6 видео сесии, чат поддръжка, SportPersonalities Premium профил, персонализиран план. Основният формат за дългосрочна промяна.
Формати и цени
Единична консултация
- Фокус върху един конкретен проблем
- Когнитивен анализ и стратегия
- Конкретни техники за прилагане
- SportPersonalities Premium профил
- Без ангажимент за програма
Synergistic Protocol™
- 6 видео сесии по 60 минути
- Чат поддръжка между сесиите
- SportPersonalities Premium профил
- Персонализиран план за промяна
- Ограничено до 5 нови клиенти/месец
Плащането се извършва онлайн при записване.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между психолог, психотерапевт и психиатър?
Психиатърът е лекар , може да поставя диагнози и да предписва медикаменти. Психотерапевтът провежда клинична терапия за диагностицирани разстройства. Психологът (какъвто съм аз) работи с мислене, поведение и емоции , фокусът ми е върху потенциал и блокажи, не върху клинични диагнози. Ако имаш нужда от клинична помощ, ще те насоча.
Защо работите само онлайн?
Защото онлайн КПТ е доказано толкова ефективна, колкото присъствената (Barak et al., 2008; Andersson et al., 2014). А за теб означава спестено време и гъвкавост , работиш от вкъщи, от офиса, от хотел. За клиенти от Пловдив, Варна или чужбина, онлайн форматът е единственият реалистичен вариант.
Трябва ли да спортувам, за да работя с вас?
Не. Инструментите, които използвам , КПТ, REBT, стоицизъм , работят независимо от контекста. Много от клиентите ми не спортуват активно. Ако проблемът ти е тревожност, стрес или самооценка, подходът е абсолютно същият. Виж консултации за личностно развитие.
Колко сесии са необходими?
Зависи. Единичната консултация е достатъчна за конкретен, фокусиран проблем. За дългосрочна промяна , навици, мотивация, управление на стрес , препоръчвам Synergistic Protocol (12 седмици). Изследванията показват, че устойчивата поведенческа промяна изисква поне 8-12 седмици структурирана работа.
Работите ли с деца и тийнейджъри?
Работя предимно с възрастни (18+). За млади спортисти (16-18) , да, при съгласие на родител.
Как да запазя консултация?
Чрез Calendly , избираш удобен час за безплатен 30-минутен опознавателен разговор. Можеш и да ми пишеш на [email protected].
Запази безплатен разговор
Започни с първата си консултация
30 минути, без ангажимент. Обсъждаме ситуацията ти и преценяваме дали подходът ми е подходящ. Ако не е , ще те насоча. Ако е , избираш формата, който има смисъл за теб.
Свързани: Спортен психолог | Личностно развитие | Онлайн психолог | Synergistic Protocol | Възстановяване | За мен