Една точка за отбора на нетрениращите до отказ
Дали е по-добре да тренираме до отказ или с повторения с резерв? Настоящото изследване отговаря на въпроса.
Генетика или практика? Природа или среда? Метаанализ дава отговор на въпроса
Широко разпространено е мнението, че представянето и успехите в области като музика, спорт и игри е въпрос на достатъчни тренировки и практика, т.е. на съзнателно включване в структурирани дейности, създадени специално за подобряване на представянето в дадена област. Разгледаният метаанализ събира наличната научна информация по темата и дава отговор доколкото тренировките и съзнателната практика могат да обяснят различията в представянето различни области на живота.
Boring But Big
Без съмнение, Boring But Big е най-известната асистираща програма към 5/3/1. Причината за това е, че е лесна за програмиране и страхотна както за изграждането на сила, така и за хипертрофия. Има два основни начини за организирането на Boring But Big
Uncategorized, Здраве, Статии
Речник към програмата на Джим Уендлър „5/3/1“
Бележка: Ако харесвате Джим Уендлър и неговите програми, можете да го подкрепите като купите нещо от официалния му магазин 5/3/1
Теакринът ли е новият кофеин?
Пълната версия на статията на английски език, включваща преглед на наличната литература, подробно описание на изследването и неговите резултати, както
On the Value of Resetting
A bad day is all it takes to derail you. Or is it? Yesterday was what most people would consider
Stress and Recovery. The Two Vessels in Each of Us
Stress is one of the greatest problems of our generation and often the root of many modern illnesses such as burnout and depression. In the past few weeks, several people came to me with more or less the same problem. They were successful in their chosen careers but they were feeling down and stressed. What is even more interesting, most of them were also doing the usual things that should have helped them recover from the stress: moving more, regular exercise, mediation, reading, interacting with people, etc. What could have been the things that still bothered their minds and did not allow them to recover?
Как селфи-културата може да бъде полезна в спорта
Хората, които познавам и които не са си правили селфи, може би се броят на пръстите на едната ми ръка. Това голямо число най-вероятно се дължи и на факта, че общувам доста с хора по-големи от мен. Няма какво да се лъжем – селфи-културата на днешното време не е най-развиващото и култивиращото личността нещо. Но тя е тук, вече е част от тъканта на обществото ни и всъщност няма нищо, което можем да направим по-въпроса.
Планина и стоицизъм
Или каква е връзката между преходите в планината и философия на 2000 г.? Стоиците не са били най-приятните учители, които
Древен Китай и Древен Рим
Едно малко познато взаимодействие Знаем за съществуването на Древен Китай, определено сме чували и за Древен Рим. Малко хора обаче