Заден клек или хип-тръст за сила и хипертрофия?
Разгледано изследване: Barbalho, M., Coswig, V., Souza, D., Serrão, J. C., Campos, M. H., & Gentil, P. (2020). Back Squat
Негативните ефекти от загубата на мускулна маса по време на диета продължават и след приключването ѝ
Независимо дали се опитвате да свалите тегло, за да подобрите здравословното си състояние, общата форма или представянето си в избрания от вас спорт, е добре да намалите до минимум загубата на мускулна маса. Ново изследване показва, че загубата на мускулна маса може също така да увеличи вероятността от връщане на теглото след фазата на свалянето на килограми.
Може ли готварската сода да ни помогне в представянето в спорта?
Метаанализ от 2020 разглежда острите ефектите от содата бикарбонат върху силата и издръжливостта на мускулите.
Как да подберем най-добрите песни за тренировката ни?
Отдавна е известно, че музиката повишава мотивацията по време на тренировка и намаля субективните представи за умора. Настоящото изследване се опитва да отговори на въпроса каква е най-оптималната музика за тренировка.
Продължителни високо интензивни интервали или кратки спринтове за по-добри времена в тичането? Изводи от метаанализ
Разгледано изследване: Rosenblat, M.A., Perrotta, A.S. & Thomas, S.G. Effect of High-Intensity Interval Training Versus Sprint Interval Training on Time-Trial
Визуализация за резултати. Измерим отговор на визуализацията в силовите тренировки
Автор: Ерик ХелмсПревод: Владимир Новков Разгледано изследване: Effects and Dose-Response Relationships of Motor Imagery Practice on Strength Development in Healthy
Как да сме оптимално физически активни на работното място?
Продължителното застояване на работното място е едно от най-вредните неща за здравето. Редовното прекъсване на седенето в офиса може да помогне за подобряването на общото физическо състояние на хората. Съществуват ли обаче оптимален начин за физическа активност в офиса? Едно изследване от 2019 г. се опитва да даде отговор на този въпрос.
Да тренираш сам или не?
По-добре ли ще се справим, ако тренираме с партньор или сами? Изследване от 2019 се опитва да отговори на въпроса.
Още добри новини за изкуствените подсладители. Краткосрочната консумация на сукралоза няма ефект върху гликемичния контрол и върху чревния микробиом
Влияе ли сукралозата върху чревния микробиом и гликемичния контрол. Изследване от 2019 дава отговор на въпроса
Как пият кафе елитните спортисти и какво можем да научим от тях?
Коефинът, както знаем, е една от субстанциите, които имат най-сериозен ергогенен ефект, видим при всички, които го употребяват. Досега обаче не е имало изследване, което да сравнява действието му при елитни спортисти и любители. Настоящото прави точно това. Резултатите са много интересни, особено от гледна точка на психологическите ефекти.