photo of woman posing during golden hour
Uncategorized

Самоконтролът като изчерпаем, но възстановим ресурс

By /

Ако трябва да обобщя изводите от статията, те ще се сведат до едно изречение. Не пренебрегвайте психологическите аспекти на физическите програми. Независимо дали сте треньор, атлет, любител или просто човек, които иска да започне и да продължи да се движи активно. Философията ми за тренировки винаги се е свеждала до това човек да започне леко и да напредва бавно. Със самоконтролът нещата са същите. Ако в една тренировъчна програма се вложат механизми за подобряване на самоктрола и за презареждане на егото, половината работа вече е свършена. Най-малкото, защото когато обръщаме внимание на една модалност, ние я обективизираме. А щом нещо е обективизирано, то може да бъде манипулирано и подобрявано.

Визуализацията в спорта
Статии

Визуализацията – най-силното оръжие на спортната психология

By /

Всеки, който се е занимавал със спорт, е имал ситуации, в които просто всичко се получава. Ако играем баскетбол, топката влиза откъдето и да стреляме. Във футбола всеки финт се получава, всеки спринт е на правилното място. Тим Гроувър в книгата си „Неумолим: От добър до велик и неудържим”, Гроувър обяснява „зоната“ по следния начин:

„Всеки, който е изпитал страхотната сила на „Зоната“, ще ви каже, че тя е място на дълбоко спокойствие. Не е релаксираща или спокойна – това не е йога, а интензивен фокус. И щом сте там, нямате страх, нямате притеснения, нямате емоции. Правите това, за което сте дошли, и нищо не може да ви докосне.“

person swimming on body of water
Uncategorized, Здраве, Изследвания, Психология

Колкото повече се движим, толкова по-добре се чувстваме

By /

Голямата част от изследванията на влиянието на физическите упражнения е насочено към физиологичните промени. А когато става дума за психически такива, по-често говорим за социално-когнитивни промени, а не за емоционални. Изследването, което разглеждам в статията се фокусира именно върху емоционалния спектър и търси да отговори на въпроса „Как честотата на физическите упражнения влияе на настроението?“

Най-важният въпрос в спортната психология
Психология, Статии

Най-важният въпрос, на който спортната психология може да ви помогне да отговорите

By /

Какво е спортната психология и как една млада наука може да ни помогне да си отговорим на най-важния въпрос, когато става дума за физическа активност?

pexels-photo-703016.jpeg
Здраве, Изследвания

Когато става дума за сила, не е нужно тренировката да те смачква, за да бъде ефективна…

By /

В последните години все повече излизат на преден план тренировъчни програми, които не включват серии до отказ, а по-скоро разчитат на авторегулационни протоколи, при които трениращите никога не достигат до технически максимум. Метаанализ от 2021 г. се опитва да събере наличната литература по въпроса и да отговори дали тренировките до отказ са по-добри, когато става дума за сила, хипертрофия и експлозивност.

Баскетбол и математика
Изследвания

Как да използваме спорта, за да провокираме интерес към училищните занимания при децата?

By /

В психологията е широко известно, че цялостното развитие на децата зависи от правилното взаимодействие на голямата моторика, фината моторика, речевото развитие и когнитивното такова.

Изненадващо е обаче, че със започването на училищните занимания, започва и едно разделяне на основните зони на развитие, което изпраща когнитивните дейности като математиката в едно русло (на теоретичното), а за физическото остава специализираните часове.

Какво би станало обаче, ако на децата се предложи да комбинират един строго теоретичен предмет като математиката с едно любимо физическо упражнение на децата – баскетбола?

Именно на този въпрос са се опитали да отговорят авторите на изследването, което ще разгледаме днес. В него те са проучили как шестседмична комбинирана програма с баскетбол и математика е повлияла на мотивацията на децата да учат математика. Казано на друг език, може ли баскетбола на направи математиката по-занимателна?

person running near street between tall trees
Здраве, Статии, Тревожност и стрес

Аеробните упражнения като средство за намаляване на тревожността

By /

Тревожността е една от епидемиите на 21-ви век. Модерният живот не предразполага към спокойствие, затова е добре да използваме всички възможни начини, които ни помагат да намалим нивата на тревожност. Когато става дума за спорт, има най-добри практики, които да следваме, за да си помогнем. Именно тях разглеждам в днешната статия. Приятно четене!

Scroll to Top