brown-and-white-track-field-163444
Контузии и възстановяване, Статии

Как да поддържаме физическа си форма, когато не можем да тренираме както преди?

By /

Светът днес е обсебен от идеята за „подобрение“. Как да стана по-силен? Как да подобря психическата си издръжливост? Как да изглеждам по-добре? Има моменти в живота ни обаче, в които непрестанният стремеж за подобрение може да доведе до фрустрация и негативни емоции. Има моменти, в които ключовата дума трябва да бъде „поддържам“. Как да поддържам формата, която съм, изградил до сега? Именно за това ще си поговорим в следващите редове.

white-mug-on-red-background-2916450
Здраве, Изследвания

Когато се лъжем сами: сравнение между субективна скорост на хранене и обективно измерване

By /

Изследванията показват, че по-бавните темпове на хранене помагат за ограничаването на общия енергиен прием, благодарение на действието си върху хормоните на глада. Наистина, бързото ядене се свързва с по-висок енергиен прием и съответно – с невъзможност за ефективен контрол на теглото. Проблемът е, че на този етап няма научни данни за това какво реално представлява „бавното ядене“. Именно това се опитва да измери настоящото изследване.

adult-athlete-body-exercise-176782
Статии, Тренировъчна наука

Принципи на силовите тренировки, които да изпълняваме вкъщи

By /

За да можем да програмираме една цялостна програма, познаването на упражнения не е достатъчно. Трябва да изпълняваме и няколко принцип на тренировките, за да бъде това реална тренировка, а не просто движение, което в един момент няма да оказва необходимото влияние на организма.

Slim concept. Scale and measuring tape on white background top view space for text
Здраве, Изследвания

Негативните ефекти от загубата на мускулна маса по време на диета продължават и след приключването ѝ

By /

Независимо дали се опитвате да свалите тегло, за да подобрите здравословното си състояние, общата форма или представянето си в избрания от вас спорт, е добре да намалите до минимум загубата на мускулна маса. Ново изследване показва, че загубата на мускулна маса може също така да увеличи вероятността от връщане на теглото след фазата на свалянето на килограми.

black-headphones-with-mobile-smartphone-6320
Uncategorized

Как да подберем най-добрите песни за тренировката ни?

By /

Отдавна е известно, че музиката повишава мотивацията по време на тренировка и намаля субективните представи за умора. Настоящото изследване се опитва да отговори на въпроса каква е най-оптималната музика за тренировка.

Scroll to Top