Кетогенната диета е един от най-популярните хранителни режими в момента. И това е лесно обяснимо. Подобно на всички хранителни режими, които се основат да премахване на една цяла основна хранителна група, кетогенната диета е лесна за възприемане и самото ограничаване на калории води до бързи резултати.
Изследване разглежда един от най-новите подходи при тренировките касаещ важността от афекта, породен от тренировките и автоматичните асоциации на физическата активност като детерминанти на общото поведение на хората по отношение на тренировките.
Защо има храни, които ни затрудняват и които не можем да спрем да ядем? Как отговорът на един прост въпрос може да ни помогне да ги идентифицираме?
Настоящото изследване опитва да запълни точно тази празнина в научното познание, като тества ефектите от аеробни и силови тренировъчни протоколи върху сърдечносъдовите реакции на стрес, субективните възприятия за стрес и копинг механизмите на изследваните лица.
Контролът на теглото е игра, която играем по един и същ начин, дори и да губим в резултата. Преминаваме през всякакви диети, тренираме усърдно, купуваме хранителни добавки. А всъщност не се замисляме, че когато става дума за контрол на теглото, има много повече неща, които не знаем, отколкото такива, които знаем.
В предна статия разгледахме едната страна на тренировките у дома – физическите измерения на продължителната липса на стандартни тренировки. Вече знаем, че не ни трябва много, за да поддържаме физическата си форма, нито пък ни трябва твърде много оборудване, за да заменим основните упражнения, които правим във фитнеса.
Теломерите са окончанията на хромозомите и служат като накрайниците на връзките за обукви, които държат геномът стабилен. Теломерите са ключови в поддържането на здравето на човек, тъй като дължината им се свързва с много хронични заболявания като сърдечносъдови проблеми, диабет, както и с психологически измения. Човешките клетки се делят постоянно и при всяко делене теломерите се скъсяват.
В статията ще разгледаме резултатите от метаанализ от 2020 г., който анализира резултатите в рамките на 6 месеца и 12 месеца от 14 популярни диети. Това е може би един от най-широкообхватните анализи по темата и тава отговор на въпроса какво и как работи.
Хрононутриционистика. Зад това сложно название се крие частта от диетологията, фокусираща се върху времето на хранене и неговите ефекти върху организма на човек. Сигурен съм, че сте чували някои от хипотезите, изследвани в този клон на науката: „Не яж нищо след 6 ч. вечерта!“; „Закуската е най-важното ядене от деня!“; „Яж само в прозорец от 4/8/12 часа дневно“, „Пий протеинов шейк веднага след тренировка или все едно не си тренирал“; „Закусвай като цар, обядвай като принц и вечеряй като просяк“.
Едно от първите неща, които учим като треньори, е стандартният ред на упражненията в тренировката. Експлозивните упражнения идват преди съставните, а те от своя страна предшестват изолационните. До скоро се смяташе, че това важи в много по-голяма степен за силовите адаптации на организма, а не толкова за хипертрофията.
